Wspięcia na palce na ugiętych nogach z asystą

Wspięcia na palce na ugiętych nogach z asystą (Wspięcia na palce KOT, Assisted bent-knee calf raise, KOT calf raise)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Przytrzymaj się stabilnego podparcia i zejdź do pozycji Half squat .
  2. Utrzymując ugięte kolana, unieś pięty tak wysoko, jak to możliwe, aby utrzymać równowagę na palcach.
  3. Opuść pięty z powrotem na podłogę w kontrolowany sposób.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj takie samo ugięcie kolan przez całą serię.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt