Pchanie sań na bieżni (Pchanie sań na bieżni łukowej, Pchanie na bieżni bezsilnikowej, Pchanie na bieżni manualnej, Pchanie sań na Skillmill, Treadmill sled push, Sled push on curved treadmill, Curved treadmill push, Manual treadmill push, Skillmill sled push)

Mięśnie

• Mięsień prosty uda
• Mięsień obszerny przyśrodkowy
• Mięsień obszerny pośredni
• Mięsień obszerny boczny
• Mięsień pośladkowy wielki
• Mięsień półścięgnisty
• Mięsień półbłoniasty
• Mięsień dwugłowy uda (głowa długa)
• Mięsień brzuchaty łydki
• Mięsień płaszczkowaty
• Mięsień zginacz krótki palców
• Mięsień zginacz długi palców
• Mięsień zginacz długi palucha
• Mięsień zginacz krótki palucha
• Mięsień zębaty przedni

Technika

1. Stań na pasie bieżni przodem do kierunku ruchu, ustawiając wysoki poziom oporu.
2. Chwyć mocno przednie uchwyty i pochyl ciało do przodu pod kątem 45 stopni.
3. Wykonuj energiczne odepchnięcia przednią częścią stóp, aby przesuwać pas bieżni do tyłu płynnym krokiem.

Wskazówki dotyczące formy

1. Utrzymuj mocną, prostą linię od głowy do pięt, napinając Core .
2. Nie zaokrąglaj pleców podczas pchania pasa.

Podobne ćwiczenia

• Wspinaczka na drabinie treningowej
• Bieganie na bieżni
• Chodzenie na bieżni
• Jazda na rowerze stacjonarnym
• Orbitrek

Sprzęt

• Bieżnia do pchania sań