Piesze wędrówki (Turystyka piesza, Hiking)

Mięśnie

• Mięsień prosty uda
• Mięsień obszerny przyśrodkowy
• Mięsień obszerny pośredni
• Mięsień obszerny boczny
• Mięsień pośladkowy wielki
• Mięsień półścięgnisty
• Mięsień półbłoniasty
• Mięsień dwugłowy uda (głowa długa)
• Mięsień zginacz krótki palców
• Mięsień zginacz długi palców
• Mięsień zginacz długi palucha
• Mięsień zginacz krótki palucha
• Mięsień brzuchaty łydki
• Mięsień płaszczkowaty

Technika

1. Idź szlakiem równym tempem, dopasowując długość kroku do terenu.
2. Pod górę skracaj krok, a w dół stawiaj małe, kontrolowane kroki.
3. Jeśli używasz kijków, wbijaj każdy z nich razem z przeciwną stopą.

Wskazówki dotyczące formy

1. Trzymaj tułów wyprostowany i patrz kilka kroków przed siebie.
2. Na nierównym podłożu stawiaj całą stopę.

Podobne ćwiczenia

• Bieganie
• Taniec
• Pchanie sań
• Siatkówka
• Piłka nożna

Sprzęt

• Szlak