Bieganie

Bieganie (Bieg, Sprint, Running, Jogging, Sprinting)

Drzewko umiejętności

Technika

  1. Pochyl ciało lekko do przodu od kostek.
  2. Unieś jedno kolano i odepchnij się stopą od ziemi, aby nabrać prędkości.
  3. Zmieniaj nogi w rytmicznym, sprężystym ruchu, pracując rękami przeciwnie do nóg.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj wyprostowany tułów z rozluźnionymi barkami, wzrok skierowany do przodu.
  2. Pozwól ramionom naturalnie kołysać się wzdłuż tułowia.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt