Wspięcia na palce z naporem na ścianę

Wspięcia na palce z naporem na ścianę (Wspięcia na palce FHL, Wspięcia na palce na zginacz długi palucha, Wall push calf raise, FHL calf raise, Flexor Hallucis Longus calf raise)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Oprzyj się o ścianę i odsuń obie stopy do tyłu.
  2. Zacznij od odpychania ściany od siebie i dociskania pięt do podłogi, palce stóp skierowane do przodu. Ustaw stopy w takiej odległości, aby w tej pozycji rozciągać łydki.
  3. Naciśnij przodostopiem, aby unieść pięty jak najwyżej.
  4. Wróć do pozycji wyjściowej w kontrolowany sposób.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt