Oprzyj dłonie o ścianę, odstaw jedną nogę do tyłu, z dala od ściany, a drugą unieś w powietrze.
Zacznij, odpychając ścianę od siebie i dociskając piętę do podłoża, z palcami stopy skierowanymi do przodu. Ustaw stopę w takiej odległości, aby w tej pozycji łydka była rozciągnięta.
Naciskaj przodostopiem, aby unieść piętę jak najwyżej.
