Wspięcia na palce na jednej nodze z obciążeniem

Wspięcia na palce na jednej nodze z obciążeniem (Weighted single leg calf raise)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań na jednej nodze, trzymając ciężarek.
  2. Unieś piętę tak wysoko, jak to możliwe.
  3. Opuść się powoli, w kontrolowany sposób.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj kolano nogi pracującej bardzo proste.
  2. Nie używaj podparcia, aby pomóc sobie we wznoszeniu.
  3. Nie odbijaj się, poruszaj się w kontrolowany sposób.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt