Wspięcia na palce na krawędzi stopnia z obciążeniem

Wspięcia na palce na krawędzi stopnia z obciążeniem (Weighted ledge calf raise)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań na krawędzi, trzymając ciężarki.
  2. Opuść pięty jak najniżej, poniżej poziomu krawędzi.
  3. Wypchnij pięty w górę tak wysoko, jak potrafisz, i zatrzymaj się.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Dąż do maksymalnego rozciągnięcia w dolnej fazie.
  2. Nie odbijaj się.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt