Wspięcia na palce na leg pressie poziomym (Wspięcia na palce siedząc na maszynie do wyciskania nogami, Łydki na leg pressie siedząc, Wyciskanie łydkami siedząc na maszynie, Seated leg press calf raise, Horizontal calf press, Seated calf press on leg press, Calf raise on seated leg press)
Usiądź na maszynie do wyciskania nogami i ustaw przednią część obu stóp na dolnej krawędzi platformy.
Wypchnij platformę, prostując nogi.
Pchnij platformę przednią częścią stóp, aby wyprostować stawy skokowe, a następnie powoli zegnij stawy skokowe, aby opuścić platformę i rozciągnąć mięśnie łydek.
Wskazówki dotyczące formy
Utrzymuj kontrolowane tempo i unikaj odbijania w dolnej fazie rozciągnięcia.
Trzymaj nogi wyprostowane z lekkim ugięciem w kolanach.
