Wspięcia na palce donkey z obciążeniem

Wspięcia na palce donkey z obciążeniem (Weighted donkey calf raise)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Załóż Weight belt z obciążeniem i stań na krawędzi podwyższenia.
  2. Pochyl się do przodu, cofając biodra, i oprzyj dłonie na stabilnym podparciu, np. na skrzyni.
  3. Unieś pięty jak najwyżej, wspinając się na palce, a następnie opuść je poniżej poziomu podwyższenia.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Wykonuj ruch w pełnym zakresie, z głębokim rozciągnięciem na dole.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt