Wspięcia na palce na suwnicy (Łydki na suwnicy, Wyciskanie łydkami na suwnicy, Wspięcia na suwnicy, Leg press calf raise, Calf press on leg press, Leg press calf press, Calf raise on leg press)

Mięśnie

• Mięsień brzuchaty łydki
• Mięsień płaszczkowaty
• Mięsień zginacz krótki palców
• Mięsień zginacz długi palców
• Mięsień zginacz długi palucha
• Mięsień zginacz krótki palucha

Technika

1. Umieść przednią część obu stóp na dolnej krawędzi platformy suwnicy, trzymając nogi wyprostowane.
2. Zegnij stawy skokowe, aby opuścić platformę, aż poczujesz głębokie rozciąganie mięśni łydek.
3. Wypchnij platformę, prostując stawy skokowe i unosząc się wysoko na palce.

Wskazówki dotyczące formy

1. Nigdy nie blokuj kolan w przeproście podczas wykonywania wspięć na palce na suwnicy.

Podobne ćwiczenia

• Wspięcia na palce na krawędzi stopnia z obciążeniem
• Wspięcia na palce donkey z obciążeniem
• Wspięcia na palce
• Wspięcia na palce na jednej nodze z obciążeniem
• Wspięcia na palce na jednej nodze na krawędzi stopnia z obciążeniem

Sprzęt

• Suwnica