Wspięcia na palce z obciążeniem

Wspięcia na palce z obciążeniem (Weighted calf raise)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań prosto, trzymając ciężarki w dłoniach lub na ramionach.
  2. Powoli unieś pięty z ziemi, balansując na śródstopiu.
  3. Zatrzymaj się na chwilę w najwyższym punkcie i opuść w kontrolowany sposób.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj wolne i kontrolowane tempo.
  2. Nie odbijaj się na piętach w dolnej fazie.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt