Wspięcia na palce na krawędzi stopnia

Wspięcia na palce na krawędzi stopnia (Wspięcia na palce na stopniu, Ledge calf raise, Calf raise off the step )

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań przodostopiem na krawędzi podwyższenia.
  2. Powoli opuść pięty jak najniżej i zatrzymaj się na dole.
  3. Płynnie wypchnij pięty jak najwyżej, aż staniesz na palcach, i zatrzymaj się na górze.
  4. Przytrzymaj się czegoś albo oprzyj dłonie o ścianę dla równowagi (ale nie odciążaj w ten sposób stóp).

Podobne ćwiczenia

Sprzęt