Wspięcia na palce na jednej nodze

Wspięcia na palce na jednej nodze (Wspięcia na palce na jednej nodze z podwyższenia, Single-leg calf raise, Single-leg calf raise off the floor)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań na jednej nodze.
  2. Powoli unieś piętę z ziemi tak wysoko, jak to możliwe, balansując na śródstopiu.
  3. Zatrzymaj się na chwilę w górze, następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Nie odbijaj się od pięty; zachowaj kontrolę nad ruchem.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt