Wspięcia na palce na jednej ugiętej nodze (Wspięcia na palce w przysiadzie na jednej nodze, Bent-knee single-leg calf raise, One-leg squat calf raise)
Drzewko umiejętności
Technika
- Stań na jednej nodze i ugnij kolano tak mocno, jak pozwala ci elastyczność, utrzymując wyprostowany tułów.
- Oderwij piętę od podłoża, aby stanąć na śródstopiu, zachowując kąt w kolanie i biodrze.
- Powoli opuść się do pozycji wyjściowej.