Wspinanie się na ręczniku (Nierównomierny zwis na ręczniku, Climbing towel hang, Uneven Towel hang)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy
• Mięsień równoległoboczny większy
• Mięsień czworoboczny środkowy
• Mięsień zginacz powierzchowny palców
• Mięsień zginacz głęboki palców
• Mięsień zginacz długi kciuka

Technika

1. Chwyć ręcznik rękoma, kładąc jedną dłoń nad drugą
2. Pozwól ciału swobodnie zwisać

Wskazówki dotyczące formy

1. Postępuj zwiększając odległość między dłońmi

Zagrożenia

1. Cały ciężar twojego ciała będzie wisieć na ręczniku, upewnij się, że cię utrzyma.

Podobne ćwiczenia

• Zwis na jednym ręczniku
• Jedno-ramienne aktywne wiszenie
• Podciąganie na jednej ręce w skrzydełku łopatkowym
• Jedno-ramienne wiszenie
• Aktywne wiszenie

Sprzęt

• Wysokie urządzenie do zawieszania
• Ręcznik