Weites Rudern (Wide row)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Hänge an den Ringen, mit den Füßen auf dem Boden und deinem Körper waagerecht, knapp über dem Boden.
- Zieh dich hoch, während du deine Ellbogen zu den Seiten führst.
- Senke dich kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Tipps zur Ausführung
- Halte deinen Rumpf angespannt und deinen Körper gerade: Es sollte eine gerade Linie von deinen Füßen bis zu deinen Schultern geben.
Risiken
- Das Ziehen mit den Ellbogen nach außen erhöht das Risiko eines Impingements. Aus diesem Grund wird empfohlen, diese Übung nicht zu häufig auszuführen.