Greife die Rings oder eine Stange und platziere die Füße auf einer erhöhten Fläche, ungefähr auf Höhe des Hängegeräts.
Führe eine Horizontal row aus, wobei du einen abfallenden Körperwinkel beibehältst.
Ziehe die Brust zu den Händen und senke dich kontrolliert ab.
Der Winkelwert sollte der Winkel zwischen deinem Körper und dem Boden sein, wenn deine Arme gestreckt sind. Wenn dein Körper am tiefsten Punkt horizontal ist, beträgt der Winkel 0 Grad und die Übung ist die Standard Horizontal Row. Eine gute Arbeitshöhe verwendet einen Winkel von etwa 15-20 Grad.
Tipps zur Ausführung
Halte eine gerade Körperlinie; lass die Hüften nicht durchhängen.
