Hängen Sie sich mit den Handflächen zueinander (neutraler Griff) an die Parallelgriffe, halten Sie die Arme gestreckt und ziehen Sie die Schultern nach hinten ( Shoulder retraction ) und unten ( Shoulder depression ).
Ziehen Sie sich hoch, indem Sie die Ellbogen nach unten und hinten führen, bis sich Ihr Kinn über Ihren Händen befindet.
Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück, bis Ihre Arme vollständig gestreckt sind.
Tipps zur Ausführung
Kein Springen oder Kipping.
Die Hollow body -Position trainiert stärker die Abs , während die Arch body -Position stärker den Rücken trainiert.
