Greifen Sie mit einer Hand nach einer Stange und mit der anderen Hand nach einem Gummiband, das an der Stange verankert ist.
Führen Sie einen Klimmzug durch und versuchen Sie, so wenig Unterstützung wie möglich von der Band zu erhalten.
Wiederholen Sie den Vorgang auf beiden Seiten.
Das Band bietet Unterstützung auf bequeme und erschwingliche Weise, aber es ist schwierig, genau zu verfolgen, wie viel Unterstützung Sie erhalten: Wie weit Sie das Band vom Ankerpunkt entfernt greifen und wie tief Sie es ziehen, ändert die Unterstützung stark. Um die Unsicherheit zu verringern, versuchen Sie, das Band konsistent zu verwenden.
Tipps zur Ausführung
Beginnen Sie mit dem voll ausgestreckten Arbeitsarm und enden Sie mit vollständig gebeugtem Arm und dem Kopf über der Stange.
Kontrollieren Sie den Abstieg auf dem gesamten Weg; Lassen Sie sich nicht in die untere Position fallen.