Riemenunterstützter Einarm-Kinnup (Strap-assisted one-arm chinup)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Fassen Sie mit einer Hand eine Stange und mit der anderen Hand einen Riemen, der um die Stange geschlungen ist.
  2. Führen Sie eine Chinup durch und versuchen Sie, so wenig Unterstützung wie möglich durch den Gurt zu verwenden.
  3. Wiederholen Sie den Vorgang auf beiden Seiten.

Tipps zur Ausführung

  1. Beginnen Sie mit dem voll ausgestreckten Arbeitsarm und enden Sie mit vollständig gebeugtem Arm und dem Kopf über der Stange.
  2. Kontrollieren Sie den Abstieg auf dem gesamten Weg; Lassen Sie sich nicht in die untere Position fallen.

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