Einarm-Kinnup mit 2-Finger-Unterstützung (One-arm chinup with 2 fingers support)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Greifen Sie mit einer Hand und mit 2 Fingern aus der anderen Hand eine Stange.
  2. Führen Sie ein Chinup aus.
  3. Wiederholen Sie den Vorgang auf beiden Seiten.

Tipps zur Ausführung

  1. Beginnen Sie mit vollständig ausgestreckten Armen und enden Sie mit vollständig gebeugten Armen und Ihrem Kopf über der Stange.
  2. Kontrollieren Sie den Abstieg auf dem gesamten Weg; Lassen Sie sich nicht in die untere Position fallen.

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