Schlingen Sie ein Gummiband um eine Stange oder einen Ring, legen Sie das andere Ende der Schlaufe unter Ihren Fuß und hängen Sie es mit einem Arm an die Stütze.
Ziehe dich hoch, bis dein Kinn über deiner Hand ist, wobei deine Handfläche zu dir zeigt.
Senken Sie sich kontrolliert ab, bis Ihr Arm vollständig ausgestreckt ist.