Gegengewicht teilweiser Einarm-Kinnup (Counterweight partial one-arm chinup)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Schnappen Sie sich eine Klimmzugstange und greifen Sie mit der anderen Hand nach einem Seil oder Gurt, der an einem Gegengewicht befestigt ist.
  2. Ziehe dich hoch, bis dein Ellbogen vollständig gebeugt ist und dein Kinn über der Stange ist.
  3. Senken Sie sich kontrolliert ab, bis Ihr Arm vollständig ausgestreckt ist.

Tipps zur Ausführung

  1. Kontrollieren Sie den Abstieg auf dem gesamten Weg; Lassen Sie sich nicht in die untere Position fallen.

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