Hängen Sie sich an Rings oder eine Pullup bar und ziehen Sie Ihre Beine an.
Heben Sie Ihre Knie weiterhin an, bis Sie Ihre Arme leicht mit ihnen berühren können, bevor Sie Ihre Beine kontrolliert wieder ausstrecken.
Tipps zur Ausführung
Vermeide es, deine Schultern zu schließen: Versuche, sie so offen wie möglich zu halten, um den Fokus auf deine Abs anstatt auf deinen Rücken zu legen.
Eine leichte Beugung in den Ellbogen ist in Ordnung.