Hängende L-Schere (Hanging L-scissors)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Beginne in einem aktiven Hängen mit aktivierten Schultern ( Shoulder depression ) und gestreckten Armen.
  2. Hebe deine Beine auf etwa Hüfthöhe, um eine L-Sitz-Form zu bilden.
  3. Führe kleine abwechselnde Tritte mit Kontrolle aus.

Tipps zur Ausführung

  1. Gestreckte Arme
  2. Aktive Schultern
  3. Beine waagerecht
  4. Kein Schwung aus dem Körper

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