L-sit Totales Hängen (L-sit Gestrecktes Armhängen, L-sit dead hang, L-sit straight-arm hang)

Muskeln

• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Rectus abdominis
• Obliquus externus
• Obliquus internus
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major

Technik

1. Hänge an einem High hanging device mit einem Standardgriff.
2. Hebe deine gestreckten Beine an, bis sie horizontal und parallel zum Boden sind.
3. Halte diese Position im freien Hängen für die erforderliche Zeit.

Tipps zur Ausführung

1. Halten Sie Ihre Beine vollständig gestreckt und die Zehen gestreckt.
2. Behalten Sie Shoulder depression bei, um Ihre Ohren von Ihren Schultern fernzuhalten.

Ähnliche Übungen

• Hängende Knie zur Brust
• Hängende L-Schere
• Fortgeschrittenes hängendes Knieheben
• Gebogener Armes Hang
• Aktives Hängen

Geräte

• High hanging device