Hängende Knie zur Brust (Hängendes Knieheben, Gerade-Arme hängen zu Tuck-Gerade-Arme hängen, Hanging knees to chest, Hanging knee raises, Straight-arm hang to tuck straight-arm hang)

Muskeln

• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Rhomboideus major
• Mittlerer Trapezmuskel
• Rectus abdominis
• Obliquus externus
• Obliquus internus
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major

Technik

1. Kein Schwungholen: Halte es langsam und kontrolliert.
2. Hebe die Knie an, bis deine Oberschenkel deine Brust berühren.
3. Vermeide ein Beugen in den Schultern, um den Fokus auf die Abs zu halten.

Ähnliche Übungen

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Geräte

• High hanging device