Hängende Schulterzurückziehung und -vorstreckung (Hanging shoulder retraction and protraction)

Muskeln

• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Rhomboideus major
• Mittlerer Trapezmuskel

Technik

1. Aktiviere deinen Lat, indem du deine Schultern nach unten ziehst ( Shoulder depression ).
2. Schiebe deine Schultern abwechselnd nach vorne ( Shoulder protraction ) und ziehe sie zurück ( Shoulder retraction ).

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Geräte

• High hanging device