Greifen Sie einen Halt, der etwa auf Brusthöhe ist.
Stellen Sie Ihre Füße leicht vor dem Halt auf.
Senken Sie sich ab, indem Sie so viel Gewicht wie möglich auf Ihre Hände legen und Ihren Oberkörper senkrecht halten, um die Bewegung eines Pullup so genau wie möglich nachzuahmen.
Ziehen Sie sich wieder hoch, bis Ihr Kopf über dem Halt ist.
Probieren Sie es mit gebeugten oder gestreckten Beinen, um zu sehen, was sich für Sie in Ihrer speziellen Situation am besten anfühlt (siehe Demonstrationsvideo).