Vélo d'assaut (Vélo à air, Vélo à vent, Vélo écho, Assault bike, Air bike, Fan bike, Echo bike)

Muscles

• Droit fémoral
• Vaste médial
• Vaste intermédiaire
• Vaste latéral
• Grand glutéal
• Semi-tendineux
• Sémi-membraneux
• Biceps fémoral (long)
• Biceps brachial (chef court)
• Brachial
• Brachio-radial
• Petit rond
• Grand rond
• Deltoïde postérieur
• Trapezius moyen
• Grand dorsal
• Grand rhomboïde
• Triceps brachial (chef long)
• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (chef claviculaire)
• Triceps brachial (chef médial)
• Triceps brachial (chef latéral)

Technique

1. Asseyez-vous sur le vélo, les pieds sur les pédales et les mains sur les poignées mobiles.
2. Pédalez avec vos jambes tout en poussant et tirant simultanément les poignées.
3. Maintenez une intensité élevée, car la résistance augmente avec la vitesse.

Conseils de forme

1. Coordonnez la poussée et la traction des bras avec le pédalage des jambes.
2. Gardez le torse immobile et évitez de vous balancer d'un côté à l'autre.

Exercices similaires

• Elliptique
• Aviron
• Machine à grimper
• Cyclisme en salle
• Course sur tapis

Équipement

• Vélo d'assaut