Cyclisme en salle (Vélo d'appartement, Spinning, Indoor cycling, Stationary biking)

Muscles

• Droit fémoral
• Vaste médial
• Vaste intermédiaire
• Vaste latéral
• Grand glutéal
• Semi-tendineux
• Sémi-membraneux
• Biceps fémoral (long)

Technique

1. Asseyez-vous sur le vélo et fixez vos pieds dans les pédales.
2. Saisissez le guidon et commencez à pédaler en mouvement circulaire.
3. Réglez le bouton de résistance pour augmenter ou diminuer l'effort requis.

Conseils de forme

1. Ajustez la résistance pour maintenir la cadence désirée.
2. Évitez de hausser les épaules vers vos oreilles ( Shoulder depression ).

Exercices similaires

• Course sur tapis
• Machine à grimper
• Aviron
• Vélo d'assaut
• Ski erg

Équipement

• Vélo d'intérieur