Appoggia i palmi delle mani a terra e la sommità della testa davanti alle mani, formando un triangolo con questi tre punti di contatto.
Il tronco e le gambe dovrebbero formare una linea retta.
Esercita una certa pressione sulle mani per aumentare la stabilità; non lasciare che il peso gravi solamente sulla testa.
Rischi
Questo esercizio esercita molta pressione sulla testa. Assicurati di riscaldare accuratamente il collo prima di iniziare.
Rischio di caduta. Se ti senti cadere all'indietro, piega il mento sul petto e arrotonda la schiena per fare una Forward roll , ed evitare di cadere a terra sulla schiena.
