Posiziona i palmi delle mani a terra e la sommità della testa davanti alle mani vicino a un muro, formando un triangolo con questi tre punti di contatto.
Appiattisci la schiena contro il muro, posiziona un ginocchio sopra il gomito ed estendi l'altra gamba contro il muro.
Esercita una certa pressione sulle mani per mantenere l'equilibrio; non lasciare che la tua testa sopporti tutto il carico.
Rischi
Questo esercizio esercita molta pressione sulla testa. Assicurati di riscaldare accuratamente il collo prima di iniziare.
