Appoggia i palmi delle mani a terra e la sommità della testa davanti alle mani, formando un triangolo con questi tre punti di contatto.
Metti i piedi su una plyobox dietro di te.
Raddrizza la schiena e porta le anche sopra le spalle.
Il tuo corpo dovrebbe formare una linea retta dalle spalle alle anche e un'altra linea retta dalle anche ai piedi.
Esercita una certa pressione sulle mani per la mantenere l'equilibrio; non lasciare che la tua testa sopporti tutto il carico.
Rischi
Questo esercizio esercita molta pressione sulla testa. Assicurati di riscaldare accuratamente il collo prima di iniziare.
Rischio di caduta. Se ti senti cadere all'indietro, piega il mento sul petto e arrotonda la schiena per fare una Forward roll , ed evitare di cadere a terra sulla schiena.
