Appoggia i palmi delle mani e la sommità della testa a terra, con la testa davanti alle mani e le braccia dritte.
Il tronco e le gambe dovrebbero formare una linea retta.
Esercita una certa pressione sulle mani per mantenere l'equilibrio.
Rischi
Questo esercizio esercita molta pressione sulla testa. Assicurati di riscaldare accuratamente il collo prima di iniziare.
Rischio di caduta. Se ti senti cadere all'indietro, piega il mento sul petto e arrotonda la schiena per fare una Forward roll , ed evitare di cadere a terra sulla schiena.
