Appoggia i palmi delle mani a terra e la sommità della testa davanti alle mani, formando un triangolo con questi tre punti di contatto.
Posiziona un ginocchio sopra il gomito ed estendi l'altra gamba verso l'alto.
Esercita una certa pressione sulle mani per mantenere l'equilibrio; non lasciare che la tua testa sopporti tutto il carico.
Rischi
Questo esercizio esercita molta pressione sulla testa. Assicurati di riscaldare accuratamente il collo prima di iniziare.
Rischio di caduta. Se ti senti cadere all'indietro, piega il mento sul petto e arrotonda la schiena per fare una Forward roll , ed evitare di cadere a terra sulla schiena.
