Estendi le gambe dritte di fronte a te e sollevale il più in alto possibile; più in alto vanno, più l'esercizio diventa difficile.
Esecuzione
Cerca di mantenere gli anelli paralleli tra loro.
Tieni le gambe dritte; fai stretching per i tendini del ginocchio (es: Standing pike on the ground ) e lavoro di compressione (es: Sitting pike compression ) per migliorare la tua forma e rendere l'esercizio più facile da eseguire.
