Posiziona un paio di anelli vicino al pavimento, inginocchiati e afferrali con i palmi paralleli fra loro, rivolti in avanti (supinati) o una via di mezzo.
Fai un passo indietro per entrare in una posizione di Plank .
Mantenendo la parte superiore della schiena arrotondata, inclinati in avanti e verso il basso per mettere i gomiti nella pancia, al di sotto della cassa toracica.
Continua a inclinarti in avanti allungando i piedi all'indietro fino a quando non avrete tutto il peso sulle mani, in modo da poter sollevare i piedi e mantenere l'equilibrio sulle mani.
Esecuzione
Esplora il posizionamento dei gomiti per creare un fulcro robusto su cui tenerti in equilibrio. Potrebbe essere necessario che siano più vicini tra loro o più in basso sulla pancia per riuscire a bilanciarsi.
Guarda in avanti ad un punto del pavimento davanti a te
