Unoszenie nóg z podporą na przedramionach (Unoszenia nóg na krześle kapitana, Forearm support leg raise, Captain's chair leg raise)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Podeprzyj się na przedramionach na poręczach równoległych, z ciałem ustawionym pionowo i barkami oddalonymi od uszu ( Shoulder depression ).
  2. Unieś proste nogi w górę, a następnie powoli opuść je w dół.
  3. Nie kołysz się: utrzymuj ciało stabilnie.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt