Podnoszenie nóg w podporze do siedzenia L (Podnoszenie nóg w PB, Support legs raises to l-sit, PB leg raises)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Rozpocznij w pozycji Support na poręczach z zablokowanymi ramionami.
  2. Powoli unieś proste nogi przed siebie do pozycji poziomej.
  3. Przytrzymaj L-sit krótko, następnie opuść je z powrotem z kontrolą i powtórz.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Unikaj używania pędu lub machania nogami.
  2. Trzymaj klatkę piersiową otwartą i Shoulder depression .

Podobne ćwiczenia

Sprzęt