Unoszenie kolan z podporą na przedramionach (Unoszenia kolan na krześle kapitana, Forearm support knee raise, Captain's chair knee raise)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Oprzyj się na przedramionach na poręczach równoległych, z ciałem ustawionym pionowo i barkami oddalonymi od uszu ( Shoulder depression ).
  2. Unieś kolana wysoko, a następnie powoli opuść je w dół.
  3. Nie kołysz się: utrzymuj ciało stabilnie.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt