Tuck Kerze Fahne (Tuck Drachenpresse, Tuck candle flag, Tuck dragon press)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben auf den Boden, die Arme neben Ihrem Körper.
  2. Ziehen Sie Ihre Knie nahe an Ihre Brust.
  3. Drücken Sie auf Ihre Arme, um Ihren Körper nach oben zu heben, und stützen Sie sich dabei auf die Schultern (die auf dem Boden bleiben).
  4. Hebe weiter nach oben, bis deine Hüften über deinen Schultern sind, und senke dich dann langsam in die Ausgangsposition ab.

Tipps zur Ausführung

  1. Rollen Sie sich nicht auf: Ihr ganzer Rücken (außer den Schultern) sollte sich sofort gerade vom Boden abheben, nicht Abschnitt für Abschnitt.

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