Liegestütz mit Handablösung (Hand release pushup)

Muskeln

• Vorderer Deltamuskel
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)
• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Trizeps brachii (medialer Kopf)
• Trizeps brachii (lateraler Kopf)
• Serratus anterior
• Rhomboideus major
• Mittlerer Trapezmuskel
• Unterer Trapezmuskel

Technik

1. Führen Sie ein Pushup aus.
2. Legen Sie unten Ihre Brust auf den Boden und heben Sie Ihre Hände vom Boden.
3. Legen Sie Ihre Hände wieder nach unten und drücken Sie sie wieder nach oben, um die Pushup abzuschließen.

Tipps zur Ausführung

1. Halten Sie Ihre Abs angespannt und einen hinteren Pelvic tilt , auch wenn Sie die Hände vom Boden heben. Siehe Floor W raise für Details.

Ähnliche Übungen

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Geräte

• Boden