Fingerkuppen-Liegestütz (Fingertip pushup)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Führen Sie ein Pushup aus, aber mit den Fingerspitzen auf dem Boden statt mit den Handflächen.
- Die Verwendung der Fingerspitzen gibt dir ein wenig mehr Bewegungsfreiheit, um den Liegestütz tiefer zu machen. Es wird auch Ihre Finger stärken.
Tipps zur Ausführung
- Halten Sie Ihre Abs aktiv und eine hintere Pelvic tilt .
- Die Arme liegen eng am Körper an - max. 45° nach außen.
- Gehe ganz nach unten, bis du fast den Boden berührst.
- Gehen Sie mit vollständig ausgestreckten Armen ganz nach oben und schieben Sie die Schultern nach vorne ( Shoulder protraction ).
- Halten Sie Ihren Kopf neutral (nicht nach vorne kranen).
- Verteilen Sie das Gewicht gleichmäßig auf Ihre Hände.