Beginne in einer Plank Position und drehe deine Hände so weit wie möglich nach innen.
Führen Sie von dieser Position aus einen Standard- Pushup aus.
Risiken
Die Schulterinnenrotation bringt die Schulter in eine Position, die zu einem Impingement führen kann, daher ist es am besten, die Anwendung dieser Übung einzuschränken, insbesondere wenn Sie nur über begrenzte Erfahrung verfügen.