Knie-Bogenschütze-Liegestütze (Knee archer pushup)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Knien Sie sich auf den Boden und legen Sie Ihre Hände weit auseinander.
  2. Beugen Sie einen Arm, um sich auf den Boden abzusenken, während Sie den anderen Arm gerade halten.
  3. Schieben Sie sich wieder in die Ausgangsposition hoch.
  4. Arbeite mit einer Seite für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor du wechselst, oder wechsle zwischen jeder Wiederholung die Seite.

Tipps zur Ausführung

  1. Behalten Sie Shoulder depression bei: Vermeiden Sie es, die Arbeitsschulter beim Absenken in Richtung Ohr zu heben.
  2. Halten Sie Ihren Oberkörper und Ihre Oberschenkel in einer Linie: Beugen Sie sich nicht an den Hüften.

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