Einbeinige Liegestütze (Gecko Liegestütze, One-leg pushup, Gecko pushup)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Starte eine Plank Position: Handflächen schulterbreit auseinander auf dem Boden, direkt unter deinen Schultern, Beine gestreckt, Abs angespannt.
  2. Hebe ein Bein an und senke dich dann langsam ab.
  3. Halten Sie inne und heben Sie sich dann sanft wieder in die Ausgangsposition zurück.

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