Gehen Sie auf Ihre Hände und Knie, halten Sie Ihre Hände eng zusammen und Ihre Oberschenkel auf einer Linie mit Ihrem Rumpf (kein Beugen in der Hüfte).
Beugen Sie Ihre Arme und gehen Sie ganz nach unten, bis Ihre Brust leicht Ihre Hände berührt.
Schieben Sie sich zurück in die Ausgangsposition.
Tipps zur Ausführung
Bilden Sie eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Knien: kein Beugen an der Hüfte.
Halten Sie Ihre Abs aktiviert und eine hintere Pelvic tilt .
Halten Sie Ihren Kopf neutral (nicht nach vorne kranen).
Halten Sie Ihre Ellbogen auf dem Weg nach unten nahe am Körper; Lassen Sie sie nicht aufflammen.
Schieben Sie Ihre Schultern oben nach vorne ( Shoulder protraction ).