Diese Übung erfordert eine feste Faust, eine gerade Handgelenksausrichtung und eine Progression von weicheren Oberflächen (wie Matten), um die Handgelenksfestigkeit schrittweise aufzubauen.
Sie bietet einen größeren Bewegungsumfang als ein standardmäßiger Pushup , was sie etwas schwieriger macht.
Bilde feste Fäuste, platziere sie schulterbreit auseinander und führe einen standardmäßigen Pushup aus, wobei du darauf achtest, ganz nach unten zu gehen, bis deine Brust leicht den Boden berührt.